Capítulo 21. No soy telonero

Soy talonero, que no “telonero”. Eso es lo que me ha dicho el quiropráctico al que fui a visitar para ver qué pasaba con mis rodillas. En ningún momento he sido consciente de que mi forma/postura de/al correr era tan importante, tanto, que al parecer puede ser la causa del dolor en las rodillas. La misma fuerza que ejerzo sobre la carretera es la que están recibiendo mis rodillas (física pura y dura, tercera Ley de Newton) y eso es lo que me las está fastidiando.
Después de dos horas de consulta (terminé tan cansado como el día de la media maratón) incluyendo grabaciones corriendo en la calle (bajo la atenta mirada de curiosos, aunque sin comentarios), sobre la cinta, electromiografía en diferentes partes de las piernas, ejercicios varios (donde creía que se me partía la espalda) llegamos a varias conclusiones, pero dos bastante claras. La primera, soy pronador severo (no tenía duda) y la segunda, el talón es la primera parte del pie que apoyo. Esta última es una de las cosas que debes aprender a evitar nada más empezar a correr. ¿Pues yo? no tenía ni idea. Siempre estuve pendiente de elegir el calzado correcto, los entrenos correctos,... y nunca de la postura y técnica de carrera.
Después de esas dos horas me vine a casa con un montón de deberes. Lo primero, “aprender” a correr. El quiropráctico me ha recomendado unos vídeos para corregir posturas y ejercicios para automatizar el paso y la pisada correctamente. Segundo, una lista tremenda de ejercicios para darle caña a la cadera y a las piernas (dale que te pego todos los días con el rodillo de espuma y la alfombrita). Y por último, eso me lo he agenciado por cuenta propia, el libro ChiRunning: Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones de Danny Dreyer.

Danny es un ultra-maratoniano y entrenador de corredores que ha hecho de este libro un best-seller. Estoy seguro que habéis escuchado hablar de él. Básicamente el Chi Running es una técnica que se basa en los principios de movimiento del tai chi, yoga y pilates. Se podría definir como un tipo de meditación en movimiento donde el running, la tranquilidad, la concentración y la mente están interconectadas y que además, te ayuda a aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y evitar lesiones. Por $7 vía Amazon, ya tengo libro para las vacaciones. 


A ver si ponen algo de esto, qué ganas le tengo!!!
Además de leerme el libro, tengo otro plan para las vacaciones. Como os dije en la anterior entrada, mi intención es hacer una pruebecita durante mis vacaciones en España. Ya está decidido, la I Nocturna de Huelva, el 15 de Septiembre. Es una prueba que empieza a las 21.30h, de casi 8 Km, que cuesta 8 euros con camiseta técnica (nada que ver con lo pagamos en USA) y que será muy familiar (unos 300 corredores, aunque no conozca a nadie). Con un mes de Agosto en el que apenas he salido a correr, para ser exacto, 4 veces y con una media de 8 km (y lo peor, con dolor de rodillas que...) allí que me voy a plantar. Mejor dicho, nos vamos a plantar, porque “mi fotógrafa” también la hará. Va a ser su debut después de que hace un mes le picara el gusanillo y decidiera ponerse las zapatillas y tirarse a la calle (supongo que después de hacerme el reportaje gráfico en mi primera media pensó que estar al otro lado mola más). Para mí será una prueba realmente para disfrutar (lo que me dejen las rodillas) que iremos al ritmo que mi fotógrafa imponga (yo estaré chupando rueda o de liebre si ella se encuentra bien, pero sobretodo dándole ánimos todo el camino) y esperemos que al final además de algo fresquito nos den unas tapitas de jamón y gambas de Huelva.

En breve empiezan nuestras vacaciones (ayyy...qué ganas!!!). Seguiré con mis ejercicios para las rodillas, corriendo lo que se pueda, leyendo vuestros blogs y no estoy tan seguro de escribir alguna entrada más.

Nos leemos pronto.

10 comentarios:

  1. Creo que ese quiropráctico no pudo darte mejor consejo...
    Según mi opinión, la técnica lo es todo en el correr, aunque tal y como está diseñado el "negocio", es más rentable para las marcas de zapatillas ser un "heel striker". En cualquier caso, entraríamos en un debate un tanto farragoso que me ha causado algún que otro quebradero de cabeza, sobre todo cuando hablo con algún corredor "tradicionalista"...

    Al final, y como no soy nadie para aconsejar nada (y menos en esto del running), haz lo que le siente mejor a tu cuerpo, aunque sea a base de "prueba-error".

    Salud!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Como todo novato (supongo), cuando empiezas no ves más allá de las primeras páginas de google y si además no tienes un referente cercano, peor aún. Con el tiempo vas aprendiendo, y como en la vida, cuando llegan los problemas, todavía más.
      Aunque a nadie le gusta estar lesionado y estar en casa sin correr, para mí es otra experiencia porque aprendes mucho más sobre este deporte y sobre tu cuerpo.
      Yo soy un poco escéptico con los quiroprácticos y más en USA (con lo que cuesta cada visita como no tengas un buen seguro) pero los consejos y manos de esta chica me dan confianza (más aún sabiendo que ella misma es atleta y por su consulta han pasado algunos de los buenos). No se si es minimalista o tradicionalista pero su consejo fue que no cambiara de zapatillas ni me pusiera plantillas...de momento seguiremos sus consejos y como tu dices, haré aquello que le siente mejor a mi cuerpo aunque sea base de prueba-error (y me lleve más tiempo.

      Eliminar
  2. No cabe duda de que la técnica de carrera es muy importante,el talonar,el braceo....pero en esto del running salimos a correr de manera progresiva, nos enganchamos y no nos percatamos de ello y luego, pueden suguir estos problemillas.Lo importante es que seas consciente de ello y vayas corrigiéndolo, pronto estarás en tus entrenos..espabila que tu fotógrafa te querrá comer el terreno...jejeje.
    Bonita carrera vais a elegir, una nocturna,seguro que será interesante..ya nos contareis.
    Que disfruteis de vuestras vacaciones, de esos platitos de de jamón, gambas y pescaito de la zona....Felices vacaciones, un abarzo.

    ResponderEliminar
  3. Yo estoy intentando tambien poco a poco cambiar la tecnica y efectivamente he comprobado que corriendo sin apoyar de pleno el talon,apoyando primero el antepie no solo se protejen las rodillas porque la gran parte del peso cae sobre los gemelos y los soleos sino que se es mas economico corriendo,consumes menos oxigeno,yo lo he comprobado y asi ha sido,pero requiere paciencia e ir poco a poco para evitar lesiones,tu ve tanteando ve completando muy lentamente cada semana unos kms con esa tecnica y veras los beneficios que te va a aportar,despues de todo no solo buscamos correr mas rapido sino tambien mas años.Suerte en Huelva¡¡¡,tener fotografa no tiene precio.Felices vacaciones¡¡¡.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  4. Ay!, amigo que paso más importante has dado en tu proceso vital de runner...sin duda conociendo esos aspectos dejas de ser novato. La técnica lo es TODO. Dale duro a ese chi running, yo estoy desarrollando la técnica POSE. Suerte.

    ResponderEliminar
  5. Yo lo único que se sobre esto es que de pequeños todos corremos hasta reventar y de una forma natural y no hay lesiones ni nada. No hay mas que ver cómo corren los niños...parecen atletas; nosotros en cambio cuando nos miramos en un escaparate parecemos patos.

    ResponderEliminar
  6. Hay que ser constante en los ejercicios, pero si lo pillaste a tiempo funcionan. La flexibilidad es uno de esos factores que nos diferencian de los "jovenes" y hay que recuperarlo para minimizar lesiones.

    ResponderEliminar
  7. La técnica es vital cuando llegamos a ciertas edades, creo que a veces no somos conscientes de ello e invertimos nuestro tiempo en otras cuestiones, pero aprender a correr es esencial para minimizar lesiones.

    Un saludo...

    ResponderEliminar
  8. Suerte en la carrera de Huelva y aprovecha a comer buen jamón !! Luego voy a buscar el libro que mencionas a ver si le echo un vistazo.

    Un abrazo

    ResponderEliminar
  9. Hi, nice post. Would you please consider adding a link to my website on your page. Please email me back and I would be happy to give you our link.

    Thanks!

    Frank
    frank641w at gmail.com

    sports news

    ResponderEliminar