Capítulo 21. No soy telonero

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Soy talonero, que no “telonero”. Eso es lo que me ha dicho el quiropráctico al que fui a visitar para ver qué pasaba con mis rodillas. En ningún momento he sido consciente de que mi forma/postura de/al correr era tan importante, tanto, que al parecer puede ser la causa del dolor en las rodillas. La misma fuerza que ejerzo sobre la carretera es la que están recibiendo mis rodillas (física pura y dura, tercera Ley de Newton) y eso es lo que me las está fastidiando.
Después de dos horas de consulta (terminé tan cansado como el día de la media maratón) incluyendo grabaciones corriendo en la calle (bajo la atenta mirada de curiosos, aunque sin comentarios), sobre la cinta, electromiografía en diferentes partes de las piernas, ejercicios varios (donde creía que se me partía la espalda) llegamos a varias conclusiones, pero dos bastante claras. La primera, soy pronador severo (no tenía duda) y la segunda, el talón es la primera parte del pie que apoyo. Esta última es una de las cosas que debes aprender a evitar nada más empezar a correr. ¿Pues yo? no tenía ni idea. Siempre estuve pendiente de elegir el calzado correcto, los entrenos correctos,... y nunca de la postura y técnica de carrera.
Después de esas dos horas me vine a casa con un montón de deberes. Lo primero, “aprender” a correr. El quiropráctico me ha recomendado unos vídeos para corregir posturas y ejercicios para automatizar el paso y la pisada correctamente. Segundo, una lista tremenda de ejercicios para darle caña a la cadera y a las piernas (dale que te pego todos los días con el rodillo de espuma y la alfombrita). Y por último, eso me lo he agenciado por cuenta propia, el libro ChiRunning: Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones de Danny Dreyer.

Danny es un ultra-maratoniano y entrenador de corredores que ha hecho de este libro un best-seller. Estoy seguro que habéis escuchado hablar de él. Básicamente el Chi Running es una técnica que se basa en los principios de movimiento del tai chi, yoga y pilates. Se podría definir como un tipo de meditación en movimiento donde el running, la tranquilidad, la concentración y la mente están interconectadas y que además, te ayuda a aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y evitar lesiones. Por $7 vía Amazon, ya tengo libro para las vacaciones. 


A ver si ponen algo de esto, qué ganas le tengo!!!
Además de leerme el libro, tengo otro plan para las vacaciones. Como os dije en la anterior entrada, mi intención es hacer una pruebecita durante mis vacaciones en España. Ya está decidido, la I Nocturna de Huelva, el 15 de Septiembre. Es una prueba que empieza a las 21.30h, de casi 8 Km, que cuesta 8 euros con camiseta técnica (nada que ver con lo pagamos en USA) y que será muy familiar (unos 300 corredores, aunque no conozca a nadie). Con un mes de Agosto en el que apenas he salido a correr, para ser exacto, 4 veces y con una media de 8 km (y lo peor, con dolor de rodillas que...) allí que me voy a plantar. Mejor dicho, nos vamos a plantar, porque “mi fotógrafa” también la hará. Va a ser su debut después de que hace un mes le picara el gusanillo y decidiera ponerse las zapatillas y tirarse a la calle (supongo que después de hacerme el reportaje gráfico en mi primera media pensó que estar al otro lado mola más). Para mí será una prueba realmente para disfrutar (lo que me dejen las rodillas) que iremos al ritmo que mi fotógrafa imponga (yo estaré chupando rueda o de liebre si ella se encuentra bien, pero sobretodo dándole ánimos todo el camino) y esperemos que al final además de algo fresquito nos den unas tapitas de jamón y gambas de Huelva.

En breve empiezan nuestras vacaciones (ayyy...qué ganas!!!). Seguiré con mis ejercicios para las rodillas, corriendo lo que se pueda, leyendo vuestros blogs y no estoy tan seguro de escribir alguna entrada más.

Nos leemos pronto.

Capítulo 20. La otra medalla

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Hace pocos días que terminó la gran cita deportiva del año, los Juegos Olímpicos de Londres (aunque para algunos sea la Eurocopa de fútbol), y es el momento en el que los deportistas reciben el reconocimiento y cariño de sus paisanos cuando vuelven a casa (sobretodo si traen medalla). Tanto para mí, como para la mayoría de blogueros (que ya se han expresado), todos y cada uno de esos deportistas que han estado en Londres se merecen ese reconocimiento, porque han recorrido un duro y largo camino para estar ahí.
Además de los deportistas, que son la esencia de unas olimpiadas, creo que no se nos ha escapado a ninguno el hecho de que ha habido otro ganador. Además, estoy seguro que ha llevado la medalla colgada y ha estado de celebración desde el primer día de competición. Al igual que los deportistas, supongo que ha realizado un trabajo duro, largo y pensado en cada detalle,...para colgarse esa medalla. Estoy hablando de Nike, sí sí, la multinacional deportiva. Quien no se haya fijado o visto las zapatillas amarillas fluorescentes de la gran mayoría de los deportistas, que levante la mano. A pesar de no ser sponsor oficial (ahorrándose unos $150 millones) su campaña ha sido más exitosa que la de los patrocinadores oficiales como por ejemplo Adidas, Visa o McDonald’s. Y es que a veces, como he escuchado a más de un publicista, “la mejor manera de vender un producto no es solo hablar de él”. Unos 400 atletas se han calzado la serie fluorescente de Nike (“Nike Volt Collection” como ellos la han bautizado) y no solamente en la pista de atletismo, también en otras disciplinas. Supongo que en breve, los de Oregón sacarán a relucir los números y dirán cuántos de ellos se han llevado una medalla a casa. Sin duda, Nike ha jugado al límite y se ha llevado el gato al agua.


Prácticamente todos lucen Nike en sus pies
Primero: La campaña de TV “Find your Greatness” (encuentra tu grandeza) donde muestra a gente normal y corriente enfrentándose a sus propios retos deportivos independientemente de la disciplina, en diferentes ciudades del mundo y todas ellas llamadas Londres. Pero no Londres en Inglaterra, si no Londres en Ohio o Londres en Noruega. Con este spot se metió a la gente en el bolsillo mostrando que la grandeza del deporte está en cualquiera de nosotros y en cualquier sitio. Además, con este pequeño juego de las distintas ciudades del mundo llamadas Londres, la marca americana, consigue que los telespectadores piensen que es uno de los patrocinadores oficiales.

Segundo: El color de las zapatillas. Dentro del espectro de colores, el ojo humano es más sensible a la luz verde/amarilla que a rojos y azules (la sensibilidad al amarillo es del orden de seis veces mayor que al azul). De hecho, solemos decir que el azul tiene una pequeña contribución a la sensación de brillo, mientras que el amarillo la tiene alta (que lo digan los pintores). Nike no solo tuvo en cuenta el hecho anterior, el mayor contraste con el rojo de la pista de atletismo fue otro de los motivos principales de esta elección.

En definitiva, todo un acierto por parte de la gran compañía y sobre todo dentro de la “legalidad”. Como ya se sabe, en las olimpiadas los atletas no pueden lucir sus patrocinadores (si no, que se lo digan a Blake y su reloj), no pueden hacer alusiones públicas a sus marcas… pero no hay nada en contra de la elección del material deportivo necesario para ganar esa medalla de oro. Smart, eh?

Las olimpiadas terminaron y nosotros seguimos en busca de nuestras medallas.

Nos leemos pronto.

Capítulo 19. ¿Y ahora qué?

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Ha pasado una semana de mi debut en los 21.097 Kms y ya estoy deseando de enfrentarme otra vez a la distancia. Ahora sí, una vez conseguido el título de finisher, el siguiente paso es empezar a bajar mi marca o lo que es lo mismo enfrentarte a ti mismo una y otra vez. La cantidad de oportunidades para el siguiente asalto son infinitas en diferentes ciudades a lo largo de California y estados colindantes. 

Difícil elección
Las tres pruebas que más me han gustado son las siguientes:

Big Sur Half Marathon on Monterey Bay. Se celebra en Monterey, una ciudad a unas 3h de San Francisco. Presume de ser una de las pruebas más bonitas porque su recorrido bordea la costa y se puede disfrutar del esplendor del Océano Pacífico en prácticamente la totalidad de la carrera. 18 de Noviembre 2012. 

Rock’n’Roll Half Marathon Las Vegas. El aliciente de esta carrera es obviamente correr por la noche por la famosa calle “The Strip”, entre los hoteles más famosos (y algunos de ellos lujosos) del mundo con todas las luces enfocando a los corredores. El único inconveniente, muy muy masificada (y además también se corre maratón). A diferencia de la buena reputación que tienen las Rock’n’Roll series, el año pasado fue un caos. La organización jura y perjura que este año será muy diferente pero nunca se sabe. 2 de Diciembre 2012. 

US Half Marathon San Francisco. Volvería a correr en “casa” y volvería a cruzar el Golden Gate Bridge. El trazado es algo diferente al de la semana pasada, con un 60% asfalto y un 40% tierra. A priori también parece menos exigente, aunque no estoy seguro ya que no muestran el perfil y la parte de tierra no puedo seguirla con Google Earth. El único inconveniente y lo que más me preocupa es que no destinan carriles del puente para los corredores, se corre por la acera (no se hasta qué punto puede afectar a la fluidez). Parece ser la menos masificada, unos 3.000 corredores por los 7.000 de la Big Sur, 33.000 de Las Vegas y 7.500 de mi prueba debut. 4 de Noviembre 2012. 
Más información: http://www.ushalf.com/

De momento, va ganando la de volver a correr en casa pero en breve lo decidiré. ¿Cómo lo veis?

Ahora lo importante es seguir entrenando, coger el ritmo otra vez y meter calidad. Y sobre todo, mirarme las rodillas. Ayer salí a trotar unos 5 Km y al poco tiempo, el dolor volvió a aparecer (así que no hay opción). Por cierto, ayer salí por primera vez acompañado o más bien yo era el acompañante (pero casi con más ilusión que ella). Ayer se estrenó “mi fotógrafa” con unos 5 Km a ritmo muy suave para ir cogiendo ritmo y fortaleza en esas piernas más largas que las mías. Parece que le ha picado el gusanillo (o se ha contagiado del virus) y ya tenemos un objetivo. Haremos una prueba de 10K en nuestras vacaciones en España.

Nos leemos pronto.