Capítulo 2. El comienzo

El siguiente paso para cumplir mi objetivo es encontrar un plan de trabajo adecuado y calzarme las zapatillas para tener una primera toma de contacto. Después de tres meses de inactividad y pequeños problemillas en la rodilla, he pensado que la mejor manera de comenzar es tomarlo con calma. 
Si los cálculos no fallan, tengo entre 18 y 19 semanas antes del día fijado, así que he decidido hacer un plan de entreno de 15 semanas con las 3 primeras para ir cogiendo forma, probarme, elegir zapatillas, establecer rutas... En los siguientes posts os iré contando un poco el plan que he escogido pero hoy voy contar la elección de zapatillas y las primeras sensaciones en la carretera.
En cuanto decidí entrar en el mundo del running empecé a devorar blogs, páginas especializadas, revistas... Me di cuenta de que todas llegan a la misma conclusión: la elección de zapatillas es una de las partes más importantes. Te puede evitar lesiones. Todas estas fuentes recomiendan visitar un centro especializado donde analicen tu pisada y así poder elegir las zapatillas adecuadas para tu marcha.
Así que me planté en unos de estos centros donde hacen un estudio de tu pisada y la verdad, no me convencieron. Decidí no comprar ninguna de las zapatillas que me proponían. Y os cuento más, llegué a este sitio y el chaval que me atendió fue "correcto" (no era la alegría de la huerta para como nos tienen acostumbrados estos californianos, seguro era "granaíno" lo digo por eso de la "malafollá"), me midió el pie y me hizo caminar. Su análisis fue que tenía los pies planos (algo que ya sabía) y que era ligeramente pronador. Suerte que me había informado y sabía que pronación, así de forma muy resumida es cuando se produce un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo, por tanto se deben buscar unas zapatillas que compensen ese derrumbamiento. Esto es todo un mundo, pronación, supinación, neutral... pero no os voy a meter el rollo así que os dejo un link de una página donde lo explica mucho mejor que yo, pero sobretodo el vídeo es buenísimo (estos links son un homenaje a mi querido amigo Biel).
Después de este breve análisis de la pisada, el chico me ofreció 3 modelos que él mismo se encargó de ponerme y atarme (¿Te imaginas el zapatero de tu pueblo poniéndote las zapatillas y atándote los cordones? Me da la risa. Habrá sitios donde lo hagan pero me pareció algo llamativo, sobre todo cuando ya has visitado tiendas donde prácticamente te los tiran o incluso tu mismo buscas la caja con tu talla). Mientras él me ponía las zapatillas, yo andaba mirando los modelos y la talla, un 12.5!!! (Generalmente uso 10.5 ó 11 americano). “Es recomendable tener un poco de espacio entre el final de la zapatilla y tu pie para evitar ampollas, uñas negras...” dijo él. ¿Pero tanto? Pensé yo. Él es el especialista (Tampoco es bueno que sea demasiado grande, señor especialista). 
Empecé a caminar con los diferentes modelos para ver cómo me sentía, incluso salí a correr a la calle (aconsejado por el especialista) y ahí me di cuenta de que este reto iba a ser duuuuro :):). Al final, ni las zapatillas ni el especialista me convencieron y me fui por donde vine con la sensación de que la visita no había sido muy provechosa. Esperaba que me hicieran un análisis más serio, que me ofrecieran una gama más variada de zapatillas y por qué no? incluso aconsejarme diferentes lazadas para los cordones según mi empeine, a eso se dedican, no? 
Después de esta decepción he mirado otro centro donde realizan análisis más serios incluyendo el del vídeo de la Universidad de León (así rollo revisión médica de un futbolista famoso, ya os contaré). Mientras tanto salí a correr con las zapatillas que tenía en casa, unas Nike Lunar Elite + que son catalogadas como mixtas (entrenos y competición, término nuevo para mí), para todo tipo de corredores (aunque casi más para neutros o leve pronadores), que van bien para mi peso (las compré sin saberlo, pero parece que me las hubiera recomendado el especialista)...y a las que además les puedes poner un sensor que sincronizas con el ipod para obtener información de la carrera. Ya había utilizado las zapatillas y el sensor anteriormente cuando corría esporádicamente en la cinta del gimnasio pero ese día el sensor y el ipod debían haber tenido la típica discusión de pareja y no se sincronizaban. Treinta minutos de reloj incluyendo el reseteo del ipod me costó ponerlo todo en marcha. Una vez en la carretera, los primeros 5 minutos fueron bien (esto está chupado, no estaba tan mal como pensaba), los siguientes 5 regular (joder!! qué lentos han pasado estos 5 minutos, no?), los siguientes 5 mal (mierda, yo me paro), del 15 al 20 peor (me paro me paro no pasa nada es mi primer día, pero no lo hice y seguí), 20-25 empiezo a sentirme mejor (empiezo a disfrutar del "paisaje") y los últimos 5 bien (podría haber seguido). Mis primeras sensaciones fueron bastantes buenas después de 3 meses de inactividad, ningún problema con las zapatillas, mi rodilla... la moral sigue intacta!!! 
Aunque mi cuerpo siente las agujetas.

Nos leemos pronto

1 comentario:

  1. Anónimo20.3.12

    hola hermano!!!

    You'll never walk alone ;) en cuanto a las zapatillas siempre me pregunté si cambiar la biomecánica de tu pie es conveniente , ya que tu cuerpo se ha adaptado perfectamente y a no ser que eso te genere algun dolor no se aconseja cambiar, ya sean plantillas o zapatos en prona o supinacion como es el caso que planteas... me informaré y te comentaré. Yo siempre me compro neutras :).
    en cualquiera de los casos lo más importante es escuchar tu cuerpo y no sigas la máxima que a mayor dolor mejor (no pain no gain!!! nooooo)identifica bien las tensiones que se generan en el cuerpo fruto de la carga de trabajo: planta del pie (fascitis plantar), pantorrillas y muslo (microroturas y tendinitis ), rótula (tendinitis rotuliana), pubis(pubalgias), lumbar (lumbalgias) . Si no recuerdo mal tenías genuvalgum (tendencia a juntar las dos rodillas cuando andas o corres). Eso genera tension en el ligamento lateral interno de la rodilla y rótula... Te aconsejo con especial interés reforzar el vasto interno, que protege esa parte de la rodilla.
    Realiza estiramientos . Muy importantes para proteger precisamente todas esas tensiones de las que hemos hablado. Párate si empiezas a sentir que el dolor empieza a ser agudo y no dudes en descansar dos o tres días realizando otro tipo de actividades (abdominales, estiramientos, trabajo respiratorio). Una microrotura en la pantorrilla no se cura completamente en menos de dos o tres meses, por la cicatriz que tarda en desaparecer... sinó pregúntaselo a ivan de la peña que tuvo que dejar el futbol o Xavi hernandez del barça que tantos problemas le ha dado ...
    Previene con un buen programa de estiramientos antes y despues de ir a correr (si bien es cierto que la literatura muestra algo de controversia yo constato por mi experiencia que es bueno estirar ;)
    un abrazo Amigo

    Bielchis

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