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| Irremediablemente debe tomar protagonismo |
El plan era hacer los 400 m en un tiempo aproximado de 1:35 min (ritmo de unos 3:57 min/km). Ya sabéis que mi objetivo final es terminar la media maratón sin preocuparme de los tiempos, pero si haces un plan de entrenamiento al final tienes que entrar en cuestiones numéricas. También comenté en las primeras entradas que me ayudaría de artículos, blogs, planes de entrenamientos ya publicados,... para hacer el mío propio. Por tanto, para mí también es un reto (como novato) dar con las condiciones adecuadas para mi estado físico y mental. Iré posteando los entrenos y como sé que hay algunos con muchos kilómetros a la espalda que se pasan a leer mis historietas, espero sus comentarios para saber si estoy en el camino correcto.
Aquí os dejo la serie completa:
Un calentamiento de 3km: 5’57” - 4’22” - 5’08”
La serie 12x400 (rec 90”): 1’34” - 1’27” - 1’31” - 1’27” - 1’33” - 1’29” - 1’35” - 1’30” - 1’44” - 1”31” - 1’37” - 1’31”
Trote para ir relajando músculos (y llegar a casa) de 1.5 km: 10’01”
Hoy ha hecho un día un poco ventoso (me he acordado de esos que estáis en las islas) y se puede ver claramente en la serie cuando me tocaba ir en contra y cuando a favor del viento. En uno de los 400 m me fui hasta 1:44 min porque el viento era terrible. Yo creo que iba controlando fuerzas para llegar a todos los 400 m en buenas condiciones y aquí me dejé todas las reservas que tenía para los siguientes.
Parece que ha salido una entrada más corta y técnica de lo normal (pensando en mis amiguetes que no son corredores), pero tengo la “anécdota”. Después del sufrimiento con la serie, una abuelilla me ha puesto una sonrisa en la boca. Os pongo en situación, llego al portal de casa, ella sale del edificio, nos cruzamos las miradas (ella me escanea de arriba a abajo...¿Por mis mallas?, ¿por la pinta que llevo con todos los artilugios?....nunca lo sabré) y después:
Ella: ¿Vienes de correr? ¿preparándote para la Bay to Breaker del domingo? (que informada está ella, ¿Por qué será?).
Yo: sí, entrenando un poco.
Ella: ¿La vas a correr desnudo? (jajajaj menuda picarona la abuela, me descoloca y no se si preguntarle si ella la ha corrido alguna vez, si la ha corrido desnuda, si le gusta ver gente desnuda o si le gusta ver gente desnuda correr).
Yo: no, estoy buscando un disfraz.
y se marcha con un Good luck!!!.